Shoulders

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Ahmet Hakan Öz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

5 Way Push Ups

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Governators

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

5 Way Push Ups

30 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

45 segundos

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Governators

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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