Ejercicios para principiantes

Butt Burn

Principiante Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Yelisa Reyes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

If you want to have a moderaye butt then this exercise is right for you.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunges

20 segundos

Rest

15 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 segundos

Rest

15 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 segundos

Rest

15 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Exercise Mat

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