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Ejercicios moderados

Back/Chest

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Jeremy Bates
 		    Añadido por Jeremy Bates
Back/Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
25 segundos
High Knees
High Knees
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 5 rondas
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 4: 3 rondas
Pendlay Row
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 6: 3 rondas
Level 2 Drills
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 7: 3 rondas
Crunches
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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