Ejercicios intensos

TTt Challenge

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Chair, Wall

Añadido por Natasha Hr

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Get ready to feel your arms burn :-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rotational Shoulder Press

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Transition

15 segundos

5 Way Push Ups

1 minuto

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 segundos

Plank Hop Outs

45 segundos

Wall Plank

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Smile

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Chair, Wall

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