Full Body

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Chair, Dumbbell

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Descripción

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

March in Place

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Light Stretches

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Side Lunge With Bicep Curl

45 segundos

Rest

15 segundos

Plie Squat With Upright Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge Dumbbell Row

45 segundos

Right Lunge With Dumbbell Row

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Straight Leg Deadlifts

45 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Crunches

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Floor Bridge

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Stretch

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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