Ejercicios para principiantes

test

Principiante Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Sevban Öztürk

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Side Bends

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

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45 segundos

Big Forward Arm Circles

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45 segundos

Big Toe Forward Bend

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30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

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30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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