Five Alive

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Añadido por Russ Chase

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Strength building

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Leg Extentions

30 segundos

Change

15 segundos

Front Pull Down

30 segundos

Change

15 segundos

Tricep Pull Down

30 segundos

Change

15 segundos

Ab Pull Down

30 segundos

Change

25 segundos

Bicep Curls

30 segundos

Change

15 segundos

Bench Press

30 segundos

Change

15 segundos

Lunges

30 segundos

Change

15 segundos

Shoulder Shrug

30 segundos

Change

15 segundos

Calf Raise

30 segundos

Change

15 segundos

Row

30 segundos

Change

15 segundos

Good Mornings

30 segundos

Next Set

1 minuto

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Monday

54 minutos 30 segundos, Modero

Gym

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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