My Stretch Timer

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Russ Chase

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

Stretch timer

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Star Toe Touch

45 segundos

Transition To Windmill

10 segundos

Windmill

30 segundos

Down For Plank

15 segundos

Plank

45 segundos

Transition To Cat Cow

15 segundos

Cat Cow

45 segundos

Transition To Childs Pose

10 segundos

Childs Pose

1 minuto 30 segundos

Transition To Down Dog

10 segundos

Downward Dog

30 segundos

Transition To Happy Baby

10 segundos

Happy Baby

30 segundos

Tansition To Hip T

10 segundos

Left Side Hip T

45 segundos

Other Side

10 segundos

Right Side Hip T

45 segundos

Transition To Leg Stretch

10 segundos

Seated Alternating Leg Stretch

1 minuto

Transition to half pigeon

20 segundos

Right Half Pigeon

1 minuto

Transition Left Half Pigeon

20 segundos

Left Half Pigeon

1 minuto

Transition To Birddog

10 segundos

Birddog

1 minuto

Transition Circle Arms

10 segundos

Big Circle Arms

30 segundos

Transition To Neck Roll

10 segundos

Neck Roll

30 segundos

Get Ready For Sumo Squat

10 segundos

Sumo Squat

45 segundos

Transition To Calf Raise

10 segundos

Calf Raises

30 segundos

Hip Flexor & Extension

15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

30 segundos

Hip Flexor & Extension

15 segundos

Left Hip Flexor Stretch

30 segundos

Transition To Push Up

15 segundos

Five Star Alternating Push Ups

45 segundos

Transition Pec Stretch

10 segundos

Pec Stretch

30 segundos

Transition Jack Knife Sit Ups

20 segundos

Jack Knife Sit Up

1 minuto 30 segundos

Rest Butterfly

1 minuto

15 segundos

30 segundos

15 segundos

1 minuto

1 minuto

Workout Discussion

17 Sep

Russ C.

Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

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Total Stretch

15 minutos 30 segundos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.