Ejercicios moderados

Monday

Modero Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Añadido por L.a. Victoriano

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio

20 minutos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Leg Press

3 minutos

Rest

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hanging Leg Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Hammer Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

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