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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Supermans
Supermans
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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