Arms&Butt

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Glutes, Arms

Equipo: Foam Roller

Añadido por Mohamed Abd Alaziz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

Day1

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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