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Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
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11 minutos
V-Ups
V-Ups
3 minutos
Bicycle Legs
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3 minutos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
2 minutos
Butt Lifts
3 minutos
Squats
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Pop Squats
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3 minutos
Squat Pulses
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4 minutos
Squat Jacks
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Leg Lifts
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Seated Leg Lifts
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3 minutos
Arm Pumps
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3 minutos
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
3 minutos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
4 minutos
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
4 minutos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
3 minutos


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4 minutos 15 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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