Ejercicios intensos

Noloud Stuffh

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Añadido por Brittany Kearns

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 minuto

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 segundos

Crosses

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Roundhouses

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Governators

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 5: 2 rondas

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Plank

30 segundos

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

3 minutos

Serie 7: 2 rondas

Wall Sit

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Deep Lunges

30 segundos

Plank

30 segundos

Floor Bridge

25 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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