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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Jabs
Jabs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Lunges
Lunges
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos


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Whole Body
40 minutos, Intenso
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6 minutos 20 segundos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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