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Ejercicios intensos

Arms

Intenso   18 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Jake Bernhardt
 		    Añadido por Jake Bernhardt
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Arms day

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
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Big Forward Arm Circles
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1 minuto
Small Reverse Arm Circles
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1 minuto
Big Reverse Arm Circles
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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5 minutos
Rest
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30 segundos
Barbell Bench Press
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45 segundos
Dumbbell Chest Press
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2 minutos 15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto 30 segundos
Rest
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30 segundos
Dumbbell Push ups
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45 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto 30 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto

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