Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Resistance Bands, Stability Ball, Kettlebells, Barbell

Añadido por Banana Zz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra

Descripción

Abs,back,chest,arms Rest 10 secs in between each exercise

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 segundos

Crescent Lunges

Crescent Lunges

10 segundos

Barbell Bench Press (7)

Barbell Bench Press (7)

10 segundos

Ankle Grabbers

1 minuto

Dumbbell Woodchops (L & R)

Dumbbell Woodchops (L & R)

10 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 segundos

Ball Leg Lifts

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

10 segundos

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

10 segundos

Barbell Squats

10 segundos

Hammer Curls (Bench L&R)

Hammer Curls (Bench L&R)

10 segundos

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

10 segundos

Side Stretch

1 minuto

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9 minutos 30 segundos,

26 minutos 15 segundos, Modero

32 minutos 15 segundos, Intenso

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