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Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Wall, Chair

Roxy B
 		    Añadido por Roxy B
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared Ejercicios con silla
Descripción

Biceps, Triceps, Abs and Back.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Chest Stretch
Chest Stretch
15 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos

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51 minutos, Intenso
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