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Exercises

Serie 1: 1 ronda
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 segundos
Alternating Fire Hydrants
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Locust
Locust
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Sliders
Sliders
20 segundos


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20 minutos, Modero


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