Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
T's
T's
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Intense Shoulders & Arms
20 minutos, Modero
Ghh
1 hora 46 minutos 30 segundos, Modero
Best Training
15 minutos 35 segundos, Intenso
Moderate Shoulders & Arms
22 minutos, Modero
Intense Shoulders & Arms
16 minutos, Modero
Intense Shoulders & Arms
16 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías