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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest And Hydrate
Rest And Hydrate
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto


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Balanced Upper Bodyweight
12 minutos 20 segundos, Intenso
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☯️ The Internal Pillar
29 minutos 45 segundos, Principiante

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