Ejercicios para principiantes

Sunday

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Añadido por Pazi Amer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

25 segundos

Angel Arms

30 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Crunches

25 segundos

Entrenamientos relacionados

24 minutos 30 segundos, Modero

4 minutos, Principiante

5 minutos 45 segundos, Modero

21 minutos 52 segundos, Modero

13 minutos 20 segundos, Intenso

24 minutos 45 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 minutos 18 segundos, Modero

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 minutos 48 segundos, Modero

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 minutos 11 segundos, Modero

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutos 45 segundos, Modero

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutos 29 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Sports Conditioning Running

Intenso

20 min

Cardio

No Equipment

Flat Tummy

Modero

20 min

Abs, Arms And Legs

Modero

19 min

Ahh

Intenso

20 min

Rapid-Fire Obliques

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Modero

20 min

Core

No Equipment

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero