The 99 Workout

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Wall

Añadido por Jaime Genuario

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reverse Crunches

2 minutos

Burpees

20 segundos

High Knees

2 minutos

Push-Ups

20 segundos

Wall Sit

1 minuto 39 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

1 minuto 45 segundos

Burpees

18 segundos

High Knees

1 minuto 45 segundos

Push-Ups

18 segundos

Elbows to Hands Plank

1 minuto 28 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Reverse Crunches

1 minuto 30 segundos

Burpees

15 segundos

High Knees

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

15 segundos

Wall Sit

1 minuto 17 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto 30 segundos

Reverse Crunches

1 minuto 30 segundos

Wall Sit

1 minuto 6 segundos

Push-Ups

12 segundos

Lunges

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto 20 segundos

Reverse Crunches

1 minuto 10 segundos

Elbows to Hands Plank

55 segundos

Push-Ups

8 segundos

Lunges

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Jumping Jacks

45 segundos

Reverse Crunches

1 minuto

Wall Sit

44 segundos

Push-Ups

8 segundos

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Crunches

45 segundos

Burpees

10 segundos

Wall Sit

33 segundos

Push-Ups

7 segundos

High Knees

40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Burpees

5 segundos

Elbows to Hands Plank

22 segundos

Push-Ups

5 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

Plank

1 minuto

Yoga Bridge

2 minutos

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

Rest

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Basic Workout

11 minutos 23 segundos, Modero

My personally workout

27 minutos 51 segundos, Modero

Quick Workout

11 minutos, Principiante

My Workout

15 minutos 50 segundos, Modero

My Workout

33 minutos, Modero

Deep Workout

15 minutos 30 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Restoration Masterclass (Woman)

1 hora 28 minutos 45 segundos, Modero

Absolute Restoration (The Woman)

1 hora 5 minutos 30 segundos, Modero

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutos 21 segundos, Modero

Balanced Upper Bodyweight

12 minutos 20 segundos, Intenso

💪 Fusion Strength

28 minutos 35 segundos, Principiante

☯️ The Internal Pillar

29 minutos 45 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.