Ejercicios moderados

Lower Part

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Wall

Añadido por Valentina Borreca

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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Left Lying Clams

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30 segundos

Right Lying Clams

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30 segundos

Butt Lifts

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Prisoner Squats

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Bottom to Bottom Squats

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Lateral Leg Lifts

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Lying Right Leg Circles

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30 segundos

Lying Left Leg Circles

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30 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

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Glute Combo Kickback

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Froggy Jumps

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Wall Sit

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Reverse Bicycles

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Lunges with Knee Lifts

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1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

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30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

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1 minuto

Seated Leg Lifts

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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