Ejercicios intensos

Spring Workout

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Nikolina Škof

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Skips in Place

45 segundos

Hop in Place

45 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 segundos

Burpees

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Side Lunges

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Russian Twists

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Side Crunches

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 segundos

Child's Pose

10 segundos

Stretching Pose

1 minuto

Entrenamientos relacionados

26 minutos 55 segundos, Modero

29 minutos 15 segundos, Modero

11 minutos 30 segundos, Principiante

6 minutos 34 segundos, Modero

2 Rest And Workout

2 Rest And Workout

5 minutos 20 segundos, Intenso

16 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutos 1 segundo, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

The A-Team

Intenso

20 min

Lower Body

Exercise Mat

In-House

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Short and Sweet

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

working On my fitness

Modero

3 min

Core

Cardio Mix Up #2

Intenso

20 min

Jump Rope

I have to

Principiante

30 min

Lower Body

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero