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Serie 1: 2 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Burpees
Burpees
45 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Inchworms
Inchworms
45 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 segundos


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Abs
6 minutos 45 segundos, Intenso
Abs
9 minutos, Modero
Workout
6 minutos 40 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Full Body   No Equipment
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