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Exercises

Serie 1: 2 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Crunches
1 minuto 5 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto 30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 10 segundos
Plank
1 minuto 10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto 20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto 15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto


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