Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Core Complete

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Cardio Machine

Daneejela D
 		    Añadido por Daneejela D
Core Complete
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Body Circles
Body Circles
20 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 segundos
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 minutos
Transition
Transition
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Wall Plank
Wall Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 3 rondas
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 2 rondas
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Upward Plank
Upward Plank
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 3 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Core
Core
19 minutos, Modero
This Is For Core Strength 1
This Is For Core Strength 1
22 minutos 55 segundos, Modero
Core
Core
3 minutos, Modero
Core Part 2
Core Part 2
16 minutos 50 segundos, Intenso
Core Circuit
Core Circuit
13 minutos 45 segundos, Modero
Core Day
Core Day
56 minutos 40 segundos, Modero
NordicTrack Foldable Treadmill
Elección Principal para este Entrenamiento

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 minutos 14 segundos, Modero
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 minutos 45 segundos, Principiante
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 minutos 48 segundos, Modero
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 minutos, Modero
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 minutos 30 segundos, Principiante
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 minutos 32 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito