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Serie 1: 1 ronda
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto


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Modero 9 min  
Arms   Wall, Dumbbells
Perfect Pecs & Biceps

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Modero 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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