Ejercicios intensos

MMA Training

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbells

Añadido por Alex Sanchez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Get a good quick workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squat Jumps

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Lunge Jump

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Lunge Jump

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

15 segundos

Shadow Boxing

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Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

Left Jabs

12 segundos

Right Jabs

12 segundos

Uppercuts

30 segundos

Power Punches

25 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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