Plan 29 - Upper Body

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Añadido por Osvaldas Rubavičius

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push And Pull

20 segundos

Arm Circles Bent Left

20 segundos

Arm Circles Bent Right

20 segundos

Torso Twists

20 segundos

Hip Circles

20 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Deadlift + Squeeze

20 segundos

Toe Touch Stretch

20 segundos

Boxer Shuffle

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Staggered Hand Pushup

45 segundos

Rest

15 segundos

Supine Pushup

45 segundos

Rest

15 segundos

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pike Pushup

45 segundos

Rest

15 segundos

Pullovers

45 segundos

Rest

15 segundos

Supermans

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Chair Tricep Dips

45 segundos

Rest

15 segundos

Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Floor Wipers

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Left Tricep Stretch

25 segundos

Right Tricep Stretch

25 segundos

Chest Stretch Left

25 segundos

Chest Stretch Right

25 segundos

Left Arm Cross Stretch

25 segundos

Right Arm Cross Stretch

25 segundos

Torso Twists

25 segundos

Lower Back Stretch

25 segundos

Hamstrings Stretch

25 segundos

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