Plan 27 - Cardio

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Osvaldas Rubavičius

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

March in Place

30 segundos

Jog In Place

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Row + Lat Step

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Slow Burpees

40 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Lat Step + Reach Toe

40 segundos

Rest

15 segundos

Ventral Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

High Knee Pause

40 segundos

Rest

15 segundos

Seal Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Water Break

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

15 segundos

Lunge Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 7: 2 rondas

Plank Slaps

40 segundos

Rest

15 segundos

Stutter Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 2 rondas

Lateral Jumps

40 segundos

Rest

15 segundos

High Knee Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 9: 2 rondas

Side Leg Raise + Crunch

40 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 10: 2 rondas

Toe Touch Kicks

40 segundos

Rest

15 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Left Hamstring Stretch

20 segundos

Right Hamstring Stretch

20 segundos

Left Quad Stretch

20 segundos

Right Quad Stretch

20 segundos

Wall Calf Stretches Left

20 segundos

Wall Calf Stretches Right

20 segundos

Chest Stretch Left

20 segundos

Chest Stretch Right

20 segundos

Front Stretch

20 segundos

Inside Thigh Stretch Left

20 segundos

Inside Thigh Stretch Right

20 segundos

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