Ejercicios moderados

Beginning Again

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Añadido por Devon Quagenti

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Plank on Ball

1 minuto

Ball Ab Rolls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Ball Crunches

1 minuto

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Governators

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Plank

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

Max Rep Squats

30 segundos

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

30 segundos

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Intenso

12 min

Lower Body

Wall, Stability Ball, Dumbbells

Morning Burn

Modero

14 min

Core

Box or Step, Dumbbells, Bench, Stability Ball

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