Ejercicios moderados

All Over

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

Añadido por Katie Casey

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas

Descripción

All over

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reverse Lunges

1 minuto

1 minuto

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto 30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

1 minuto

Chest Weight

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 reps

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 segundos

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Medicine-Ball Jackknife

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Squats Dumbell

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

1 minuto

Dragon Squats

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Squat Pulses

40 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Arm Pumps

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

10 reps

15 reps

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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24 min

Shoulders

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20 min

Core

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