STAIRS

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine

Añadido por Christie Park

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm Up Stair Steps

2 minutos

8 Stairs

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Forward Extensions

1 minuto

Side Stairs

30 segundos

Side Extensions

30 segundos

Backward Stairs

1 minuto

Side Stairs

30 segundos

Side Extensions

30 segundos

Moderate Stairs

1 minuto

Forward Extensions

1 minuto

Double Speed

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Cool Down Stairs

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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