Full Body

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Tijmen Velden

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Push Press

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Max Rep Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Push Press

30 segundos

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Russian Twists

45 segundos

Cross Leg Obliques

30 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Russian Twists

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Bicep Curls

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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