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Serie 1: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
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15 segundos
Plank
Plank
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto


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7 minutos, Modero
Monday
27 minutos 20 segundos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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