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Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
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10 segundos
Butt Kickers
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10 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
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10 segundos
Floor Bridge
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10 segundos
Quick Feet
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10 segundos
Lunges
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10 segundos
Jumping Jacks
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10 segundos
Pop Squats
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10 segundos
Elbow Plank
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10 segundos
Push-Ups
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10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos


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Beginner
7 minutos 45 segundos, Principiante
Strength
29 minutos 20 segundos, Intenso


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