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Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Line Steps
Line Steps
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos


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