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Descripción

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Circular Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 segundos
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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