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Serie 1: 4 rondas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bench Skull Crusher
20 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos


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