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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
4 minutos

Serie 2: 4 rondas
Sprint
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Increase Resistance
20 segundos

Serie 4: 4 rondas
Standing Bike
20 segundos
Crouch Bike
20 segundos
Seated Bike
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Decrease Resistance
20 segundos

Serie 6: 4 rondas
Sprint
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Increase Resistance
20 segundos

Serie 8: 4 rondas
Standing Bike
20 segundos
Crouch Bike
20 segundos
Seated Bike
20 segundos

Serie 9: 1 ronda
Decrease Resistance
20 segundos

Serie 10: 4 rondas
Sprint
30 segundos
Rest
40 segundos

Serie 11: 1 ronda
Cool Down
4 minutos


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