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Serie 1: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Back   Cardio Machine, Exercise Machine

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