New Physiotherapy

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step

Añadido por Elliot Webb

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

Right Hamstring Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Glutes Sitted Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Glutes Sitted Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Left Leg Raises

Repeticiones al fallar

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Right Leg Raises

Repeticiones al fallar

Left Leg Extension With Resistance Band

Repeticiones al fallar

Right Leg Extension With Resistance Band

Repeticiones al fallar

Wall Sits

Repeticiones al fallar

Left Leg Front Step Up

Repeticiones al fallar

Right Leg Front Step Up

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

Right Hamstring Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Glutes Sitted Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Glutes Sitted Stretch

30 segundos

Transition

10 segundos

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