Quick Abs

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Renay Paul

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Single Arm Sidelean

1 minuto

Transition

5 segundos

Leg Raises

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

Transition

5 segundos

Rope Cable Crunch

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side Plank Hip Lift

1 minuto

Transition

5 segundos

Stability Ball Knee Tucks

30 segundos

Transition

5 segundos

Cable Tight Rotation

1 minuto

Transition

5 segundos

Plate Crunch On Stability Ball

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Half Side Planks

1 minuto

Transition

5 segundos

Glute Bridge

30 segundos

Transition

5 segundos

Single Arm Elbow Plank

1 minuto

Transition

5 segundos

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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