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Serie 1: 1 ronda
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Ice Skaters
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2 minutos
Lateral Leg Lifts
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1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
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2 minutos
Bottom to Bottom Squats
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In and Outs
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1 minuto
Scissors in Bridge
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Leg Lifts
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90-90 Crunch Taps
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Mountain Climbers
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1 minuto
Plank
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Knees to Elbows
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1 minuto
Right Bridge Glute Circles
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2 minutos
Lying Scorpions
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2 minutos


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Quick
2 minutos 38 segundos, Principiante
Facile
8 minutos, Principiante
Casual
5 minutos, Principiante


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