Ejercicios intensos

Jan's 2-Day Split: Upper Body

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Añadido por Janfred Gubatanga

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

My 2-day split workout: Upper body. Rep range of 8-12.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pull-ups

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Dumbbell Reverse Fly

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Transition

15 segundos

Chin Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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