Ejercicios moderados

Quick And Easy

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Chair, Dumbbell

Añadido por Chanel Vettori

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Descripción

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lengthening Stretches

10 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 segundos

Quad Stretches

10 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 segundos

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

10 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Reverse Lunges

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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