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Ejercicios moderados

Back To Basics

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Duncan Mackway-jones
 		    Añadido por Duncan Mackway-jones
Back To Basics
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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