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Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Transition
Transition
10 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos


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7 minutos 45 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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