Ejercicios moderados

Quick Sweat

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jennifer Anderson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Warm up to moderate body workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

55 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

50 segundos

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Glutes 100

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

50 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Straight Punches

Straight Punches

45 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 segundos

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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